Mit den kürzeren Tagen und dem ersten kalten Wind kündigt sich der Herbst an. Diese Jahreszeit lädt uns oft dazu ein, zur Ruhe zu kommen und es uns gemütlich zu machen. Gerade in den manchmal trüben und kalten Monaten ist es besonders wichtig, gut zu uns selbst zu sein und auf unsere Bedürfnisse zu achten. Der Herbst und Winter sind Zeiten der Einkehr, in denen wir uns auf uns selbst besinnen und das Tempo des Lebens drosseln können. Die Natur erinnert uns daran, wie wichtig es ist, loszulassen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Nutzen wir diese Zeit, um mehr bei uns selbst anzukommen und zu hören, was Körper und Geist jetzt wirklich brauchen.

In dieser Phase können uns einfache, wohltuende Rituale helfen, uns selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Es geht um kleine Momente des Genusses und des Ankommens im Alltag, sei es durch nahrhafte Mahlzeiten, Entspannung, oder die bewusste Pflege von Körper und Seele. Ein paar achtsame Momente oder ein gemütlicher Austausch mit Freunden – all das sind kleine, aber wertvolle Inseln im Alltag, die für Wärme und inneres Gleichgewicht sorgen. Es sind genau diese kleinen Rituale, die uns dabei helfen, auch an nebligen Tagen positiv und entspannt zu bleiben.

Selbstfürsorge-Ideen für kalte Herbsttage:

• Der Genuss von leckerem, nährendem Frühstück: Zum Beispiel mit saisonalen Zutaten wie Äpfeln – perfekt für ein wärmendes Wohlfühlgericht. Ein ideales Frühstücksrezept erwartet dich in diesem Beitrag, Apfelstrudel Baked Oats. Auch „Pumpkin Pie Baked Oats“ bieten sich dafür sehr gut an. Du findest dieses und zahlreiche weitere Rezepte in meiner App.

• Einen Tee- oder Kaffee in gemütlicher Atmosphäre trinken: Ruhig einmal etwas Neues probieren, wie gewürzten Chai oder eine selbstgemachte Gewürzkaffee-Mischung.

• Achtsame Spaziergänge in der Natur genießen: Eine tägliche Runde an der frischen Luft, bewusst die Farben und Gerüche des Herbstes wahrnehmen.

• Wohlfühl-Routinen am Abend einbauen: Wärmende Bäder, Aromatherapie oder Kuscheldecken – kleine Highlights für die eigene Entspannung.

• Kreative Aktivitäten ausführen: Malen, Schreiben oder Backen – kreative Hobbys können beruhigen und ein Gefühl von Zufriedenheit schenken.

• Gemütliche Gespräche mit Freunden führen: Ob ein gemeinsames Abendessen, ein Spiele-Abend oder ein spontaner Videocall – Gute Gespräche sind oft Balsam für die Seele.

Herbstliche Wohlfühlmomente mit meinen Apfelstrudel Oats:

Gerade die Küche bietet uns eine Fülle an Möglichkeiten, uns im Herbst Gutes zu tun. Warme, duftende Gerichte zaubern eine besondere Atmosphäre, die den Körper wärmt und für Wohlbefinden sorgt. Perfekt für solche Momente sind einfache Rezepte, die sich ideal in den Alltag integrieren lassen und mit dem Geschmack von Zimt, Apfel und Co. den Herbst auf den Teller holen.

Genau dafür eignen sich die Apfelstrudel Baked Oats hervorragend – eine warme, sättigende und einfach zuzubereitende Frühstücksvariante, die den Tag auf die beste Art beginnen lässt.

Du möchtest noch mehr Rezepte? In meiner App “Circle of Balance” entdeckst du eine breite Auswahl an köstlichen Gerichten für jede Gelegenheit. Darunter süße und herzhafte Gerichte, Dips, Dressings, Kuchen, Muffins, Meal-Prep-Rezepte und Snacks.

Außerdem findest du dort auch im Bereich MIND einige Inhalte mit weiteren wohltuenden Routinen: Meditationen, sanften Yoga-Einheiten, sowie jedem Monat einen neuen Kalender voller Inspiration für mehr Achtsamkeit.

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♡ Deine Laura