# Fit Laura: Laura Schulte ist zertifizierte Ernährungsberaterin und Fitness\-Influencerin aus München\. Auf Social Media vermittelt sie ihrer Community einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil\.

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## Seiten
- [Home](https://www.fitlaura.de/)
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## Beiträge
- [Meal Prep: So kommst du mit wenig Aufwand stressfrei durch die Woche](https://www.fitlaura.de/meal-prep-wie-ich-mit-ein-bisschen-vorbereitung-stressfrei-durch-die-woche-komme/)
- [3 Grillsalate, die du kennen solltest: einfach, lecker \& ausgewogen](https://www.fitlaura.de/drei-grillsalate-die-du-kennen-solltest-einfach-lecker-gesund/)
- [Volumenessen: Satt werden ohne Verzicht \- funktioniert das wirklich?](https://www.fitlaura.de/volumenessen-zwischen-saettigung-und-selbstfuersorge-und-mein-nicecrem-rezept-mit-nur-3-zutaten/)
- [Meal Prep – So startest du bewusst in die Woche \(und in das neue Jahr\)](https://www.fitlaura.de/meal-prep-so-startest-du-bewusst-in-die-woche-und-in-dein-jahr/)
- [Bunter Buchweizen Salat: unkompliziert, nährstoffreich \& alltagstauglich](https://www.fitlaura.de/bunter-buchweizen-salat-perfekt-zum-grillen-als-meal-prep/)

## Podcast\-Episoden
- [Sport in der Schwangerschaft: was wirklich geht  \- Mythen, Fakten \& Tipps](https://www.fitlaura.de/podcast-episode/sport-in-der-schwangerschaft-was-wirklich-geht-mit-miri-krug/)
- [Ernährung und Nährstoffe in der Schwangerschaft: Was wirklich zählt \- mit Prof\. Dr\. Martin Smollich](https://www.fitlaura.de/podcast-episode/ernaehrung-und-naehrstoffe-in-der-schwangerschaft-was-wirklich-zaehlt-mit-prof-dr-martin-smollich/)
- [Reizdarm, Unverträglichkeiten \& Mikrobiom \- Darmgesundheit verstehen](https://www.fitlaura.de/podcast-episode/115001/)
- [Über Kinderwunsch, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft mit Ernährungsmedizinerin Dr\. Constanze Lohse](https://www.fitlaura.de/podcast-episode/ueber-kinderwunsch-fruchtbarkeit-und-schwangerschaft-mit-ernaehrungsmedizinerin-dr-constanze-lohse/)
- [Nährstoff\-Masterclass: Cholin, Carninutriens, \& Co\. \- neue Erkenntnisse zur Veganer Ernährung mit Niko Rittenau](https://www.fitlaura.de/podcast-episode/naehrstoff-masterclass-cholin-carninutriens-co-neue-erkenntnisse-zur-veganer-ernaehrung-mit-niko-rittenau/)

## Produkte
- [Hardcover Book \- Back to Balance](https://www.fitlaura.de/produkt/mein-buch-hardcover-back-to-balance-mein-weg-zu-einem-gesunden-gleichgewicht-2/): Nach fast zwei Jahren ohne Periode traf ich die Entscheidung aktiv zu werden, um meinen Körper und meinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen\. Der Körper sagt uns auf seine Art, was nicht stimmt oder im Ungleichgewicht ist\. Wir müssen nur lernen, diese Signale zu verstehen und richtig damit umzugehen\. Mit meiner Geschichte und meinen Erkenntnissen möchte ich dir und vielen anderen Frauen Mut machen\. Ich bin keine Ärztin, aber ich hoffe, dass meine Erfahrungen dir helfen können\. Denn du kannst etwas tun, wenn deine Periode ausbleibt\.

Während meiner Heilung habe ich immer wieder meine Erfahrungen, neue Erkenntnisse und Gedanken notiert\. Diese Zeit hat mich sehr positiv geprägt und dieses Buch fasst alles zusammen, was ich in dieser Zeit gelernt habe\.
\<ul\>
 	\<li\>Was ist die Ursache für das Ausbleiben deiner Periode?\</li\>
 	\<li\>Der weibliche Zyklus und wichtige Hormone\</li\>
 	\<li\>Die Verhütungspille und das Absetzen der Pille\</li\>
 	\<li\>Stress und Hormone\</li\>
 	\<li\>Mein Ratgeber – der Weg zurück zu deiner Periode
\<ul\>
 	\<li\>Ernährung: To Do, Wie viel sollst du essen? Was sollst du essen? Der Umgang mit Heißhungerattacken und mehr\</li\>
 	\<li\>Gewicht: Angst vor dem Zunehmen, die Set Point Theorie, To Do\</li\>
 	\<li\>Sport: Musst du eine Sportpause machen?\</li\>
 	\<li\>Stress: Tipps für den Umgang mit Stress\</li\>
\</ul\>
\</li\>
 	\<li\>Wie lange wird es dauern, bis die Periode wiederkommt? Wie geht es danach weiter?\</li\>
 	\<li\>Ganzheitliche Heilung\</li\>
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Ich wünsche dir viel Spaß mit meinem Buch und nur das Beste auf Deinem Weg\! Du schaffst das auch\!
- [Mein Kochbuch "BOWL IT"](https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/): \<strong\>Details:\</strong\>
\<ul\>
 	\<li\>Hochwertiges Hardcover\</li\>
 	\<li\>Praktische Lesebändchen\</li\>
 	\<li\>203 Seiten\</li\>
\</ul\>
\<strong\>Was erwartet dich?\</strong\>
\<ul\>
 	\<li\>80 herzhafte und süße Rezepte\</li\>
 	\<li\>Ausgewogene, gesunde und schnelle Rezepte\</li\>
 	\<li\>Über 40 Seiten Ernährungswissen\</li\>
 	\<li\>Kalorien\- und Nährwertangaben bei allen Rezepten\</li\>
 	\<li\>Inklusive Bowl\-Baukasten\</li\>
 	\<li\>Inklusive Einkaufs\- und Vorratsliste\</li\>
 	\<li\>Bonus: 10 Tage Challenge – Achtsames Essen\</li\>
 	\<li\>Kategorien: Herzhafte Bowls, Schnelle herzhafte Bowls, Rund um die Welt, Süße Bowls, Smoothie Bowls , Dressings, Soßen und Dips\</li\>
\</ul\>
- [Back to Balance Online Kurs](https://www.fitlaura.de/produkt/back-to-balance-online-kurs/): In meinem Kurs zeige ich dir nicht nur, wie du deine Periode zurückgewinnen kannst, sondern ich unterstütze dich dabei ein gesundes Selbstwertgefühl sowie ein stressfreies und ausgeglichenes Sport\- und Essverhalten zu entwickeln\.

Der Kurs beinhaltet 8 umfangreiche, hilfreiche Module im Audio und Videoformat und viele praktische Aufgabenblätter und Skripte\. Deine Fragen und auch Erfahrungen kannst du gerne jederzeit in unserer gemeinsamen WhatsApp Gruppe teilen\.
\<ul\>
 	\<li\>8 umfangreiche Module mit Audios, Videos, Wissen und Tipps\</li\>
 	\<li\>Hilfreiche Rezepte, 2\-Wochen\-Ernährungsplan und Ernährungstipps\</li\>
 	\<li\>Yoga Workouts und Meditationen\</li\>
 	\<li\>Tipps zu Nahrungsergänzungsmitteln\</li\>
 	\<li\>Aufgabenblätter mit wertvollen Reflektionsfragen\</li\>
 	\<li\>180 Tage Gratis Zugang zu meiner App inklusive
\<em\>und vieles mehr \.\.\.\</em\>\</li\>
\</ul\>
- [Gesund Essen im Alltag](https://www.fitlaura.de/produkt/gesundessenimalltagebook/): \<p data\-start="0" data\-end="188"\>Mit meinen Rezepten, einem passenden Ernährungsplan und praxisnahen Tipps unterstütze ich dich dabei, gesunde Ernährung endlich alltagstauglich umzusetzen \- ohne Druck und ohne Perfektion\.\</p\>
\<p data\-start="190" data\-end="309"\>\<strong data\-start="190" data\-end="218"\>„Gesund Essen im Alltag“\</strong\> ist dein praktischer Guide für mehr Struktur, Einfachheit und Balance in deiner Ernährung\.\</p\>

\<h3 data\-section\-id="a72jkq" data\-start="311" data\-end="333"\>Das erwartet dich:\</h3\>
\<p data\-start="334" data\-end="798"\>• 29 einfache, alltagstaugliche Rezepte\<br data\-start="373" data\-end="376" /\>• Grundlagen einer gesunden Ernährung verständlich erklärt\<br data\-start="434" data\-end="437" /\>• dein optimaler Teller für ausgewogene Mahlzeiten
• Bowl Baukasten
• praktische Meal\-Prep Tipps für stressige Wochen\<br data\-start="539" data\-end="542" /\>• Küchen\-Basics für mehr Effizienz im Alltag\<br data\-start="586" data\-end="589" /\>• Wissen über Essverhalten \& achtsames Essen\<br data\-start="633" data\-end="636" /\>• ein achtsamer Essen\-Kalender für mehr Bewusstsein\<br data\-start="687" data\-end="690" /\>• strukturierter Wochenplan zur direkten Umsetzung\<br data\-start="740" data\-end="743" /\>• einfache Tools für weniger Entscheidungen im Alltag\</p\>
\<p data\-start="800" data\-end="948" data\-is\-last\-node="" data\-is\-only\-node=""\>Der Fokus liegt nicht auf Diät oder Verzicht, sondern auf einer klaren Struktur, die dich im Alltag wirklich unterstützt \- auch an stressigen Tagen\.\</p\>
\<p data\-start="800" data\-end="948" data\-is\-last\-node="" data\-is\-only\-node=""\>Steht nach Kauf sofort zum Download bereit \(digitale PDF\-Datei\)\</p\>
- [App: Circle of Balance Community](https://www.fitlaura.de/produkt/circle-of-balance-community/): BODY, MIND, FOOD \& WISSEN: Das All\-In\-One\-Paket für einen gesunden \& ausgeglichenen Lebensstil\.

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