Von Zone 2 Training bis VO₂max: Die Wissenschaft der Langlebigkeit mit Dr. med. Golo Röhrken

mit Dr. Med. Golo Röhrken
„Und ich merke jetzt aber eben, dass es mit so einem sinnvollen Trainingsplan wirklich noch mal deutlich mehr Spaß macht, weil man einfach die Fortschritte sieht, weil das total motivierend ist. „
Bild von Laura Schulte

Laura Schulte

23.06.2025

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Dr. med. Golo Röhrken über das Thema Longevity – also ein langes, gesundes Leben – und wie ein ausgewogenes Mindset dabei helfen kann, Leistung und Selbstfürsorge in Balance zu halten. Golo ist Arzt, Sportwissenschaftler, Coach und Athlet.
Seit über 15 Jahren beschäftigt er sich mit Training, Ernährung, Prävention und der Frage, wie Menschen ihre Leistungsfähigkeit im Einklang mit ihrer Gesundheit langfristig steigern können.

Wir tauchen tief in Trainingsprinzipien wie Herzfrequenzzonen, Zone 2 Training und VO₂max ein und klären, warum diese Faktoren wichtige Hebel für Gesundheit und Fitness sind. Ein spannendes Gespräch für alle, die mehr aus ihrem Leben und Training herausholen möchten!

Darüber sprechen wir:

03:37 Vorstellung Golo Röhrken

06:00 Red Flags in der Gesundheit

09:39 Longevity und Selbstoptimierung

15:20 die häufigsten Fehler von LäuferInnen

18:00 Wie sinnvoll sind Fitnesstracker?

21:05 Was genau bedeutet Zone 2 Training

24:17 Die wichtigsten Werte zur Messbarkeit der Leistung

32:44 die maximale Sauerstoffauslastung im Körper

42:56 Abschließende Tipps und Einleitung der letzten Fragen

 

 

‚Dr. Med. Golo Röhrken‘,’04:14′, Ich finde, Longevity bedeutet für mich einerseits natürlich, zu leben. Aber damit einhergehend hat es natürlich auch eine mentale Komponente zu sagen, Körper und Geist. Das Ganze gehört irgendwie zusammen, möglichst einen guten, langen, funktionellen Zustand zu erhalten.

Über den Gast:

Golo ist Arzt, Sportwissenschaftler (M.Sc.), Coach und Athlet. Seit über 15 Jahren beschäftigt er sich mit Training, Ernährung, Prävention und der Frage, wie Menschen ihre Leistungsfähigkeit im Einklang mit ihrer Gesundheit langfristig steigern können.