Eat in Balance – der Ernährungsplan

Beschreibung

Mit diesem Ernährungsplan und meinem dazu passenden Kochbuch “Eat in Balance” möchte ich dich dabei unterstützen, neue Gewohnheiten zu entwickeln und deine Ernährung langfristig umzustellen.

Als zertifizierte Ernährungsberaterin möchte ich über bewusste und ausgewogene Ernährung informieren. “Balance is the key” ist dabei mein Motto, um langfristig gesund und glücklich zu sein und ganz ohne Zwänge und Verzicht zu leben.

• Der Ernährungsplan umfasst 21 Tage
• Jeder einzelne Tag enthält Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einen Snack
• Die täglichen Gesamtkalorien liegen im Schnitt bei 1.900 Kalorien – je nachdem was aktuell dein Ziel ist, kannst du diese ganz einfach anpassen. Ich erkläre dir im Plan wie du das machen kannst und worauf du achten solltest
• Jedes Gericht enthält eine Angabe über die Kalorien und die Verteilung der Makronährstoffe
• Zu jeder Woche gibt es eine passende Einkaufsliste sowie eine Wochenübersicht
• Neben dem Plan erwarten dich 20 Seiten Wissen + Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

Unter anderem erkläre ich dir, wie du deinen Kalorienverbrauch und eine für dich passende Makronährstoffverteilung ermitteln kannst. Zudem gehe ich darauf ein, für wen Kalorienzählen sinnvoll ist und worauf man achten sollte. Außerdem erkläre ich dir, wie man ein intuitives Essverhalten erlernen kann und zuletzt erläutere ich häufige Ursachen für Heißhunger und gebe euch dir besten Tipps mit auf den Weg.

Der Plan soll weder eine strikte Diät darstellen, noch soll er dich unter Druck setzen. Er soll dir lediglich zur Orientierung und als Unterstützung dienen, dir Ideen und Beispiele liefern, wie du deine Ernährung gestalten, Lebensmittel kombinieren und Mahlzeiten planen kannst.

Ich wünsche dir viel Spaß mit dem Plan und freue mich schon sehr auf dein Feedback! Wenn du möchtest markiere mich gerne, wenn du deine Kreationen auf Instagram teilst!

Deine Laura ♡