Overnight Oats
Dieses Rezept ist die Grundlage für Overnight Oats. Hier kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen und es nach deinem Geschmack anpassen und Toppings ergänzen.
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 10 g Chia- oder geschrotete Leinsamen optional
- 20 g Proteinpulver
- 100 g Quark (pflanzliche Alternative) optional
- 100 ml Pflanzendrink
- 150 ml Wasser
Anleitungen
- Alle trockenen Zutaten miteinander vermengen, Quark und Flüssigkeit hinzugeben und gut vermengen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Ggf. noch etwas Flüssigkeit ergänzen.
- In ein verschließbares Glas oder eine Schale füllen und über Nacht oder alternativ für mehrere Stunden in den Kühlschrank stellen.
- Anschließend herausholen und die Overnight-Oats nach Belieben toppen und genießen.
Nährwerte
420 Kalorien
37g Protein
42g Kohlenhydrate
9g Fett