Eine optimale Regeneration durch Tools wie: Kältetherapie, Dehnen, Supplements und Schlaf.
Genau darum geht es in dieser Episode, in der ich, Laura, Prof. Dr. Thimo Wiewlhove, Sportwissenschaftler mit Schwerpunkt Trainingswissenschaft zu Gast habe. Thimo hat seit November 2020 an der IST-Hochschule die Professur für Trainingswissenschaft und leitet den Master-Studiengang „Trainingswissenschaft und Sporternährung“. Außerdem forscht er vor allem im Bereich Regenerations-Management, weswegen ich einige Fragen zu diesem Thema stelle:
- Was versteht man eigentlich genau darunter?
- Wie wichtig ist ausreichende Erholung für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und Verletzungsprävention?
- Was hat es mit Übertraining auf sich?
Aus diesen Fragen entsteht ein interessantes Gespräch, in dem Wiewelhove viel Wissen und einige wertvolle Tipps teilt.
Des Weiteren gehen wir auf verschiedene Strategien zur Regeneration ein, auf Methoden zur Überwachung der Regeneration, wie Herzfrequenzvariabilität und Schlaftracker, sowie die Bedeutung von Schlaf, Ernährung, Supplements und Kältetherapie und anderen Tools. Wir sprechen darüber inwiefern man sich auf die Tools verlassen kann, für wen und wie lange es geeignet sein kann und für wen weniger.
Zuletzt sprechen wir außerdem über den weiblichen Zyklus und dessen Einfluss auf die Regeneration! Diese Episode bietet dir einen tieferen Einblick in die Trainingswissenschaft und praxisnahe Tipps.
